I senaste numret av tidningen Auris finns en artikel med rubriken ”Test med ny

terapi mot tinnitus”. Terapin är en utveckling av KBT (Kognitiv BeteendeTerapi).

Metoden har namnet ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Hm… fint namn

och på engelska också. Metoden går ut på att man lär sig att fokusera på det som

är viktigt i här livet och leva ett bra liv trots sina svårigheter.

Under de 15 år som jag har haft tinnitus så är det faktiskt den filosofin som jag

så småningom själv har kommit fram till. Att försöka ta motgångar och förtretlig-

heter med jämnmod men glädjas åt, och ta vara på de ljusglimtar som dyker upp.

Tinnituseländet finns ju kvar förstås men den blir på något sätt inte viktig längre.

I min profil har jag knyckt en slogan från en medlem på Tinnituswebben: Carpe

Diem (Fånga Dagen). Den tycker jag är bra.

Och här kommer lite som är utanför ämnet:

I samma tidning finns en artikel som berättar om en golfare som fått nedsatt hörsel

av att använda en golfklubba av titan när han tjongar till bollen. Mätningar har visat

att smällarna kan bli upp till 130 dB. Där ser man. Höga ljud kan uppstå där man

inte väntar sig det.

Tyvärr finns inte tidningens artiklar på nätet, så jag kan inte lämna någon länk.

Ledsen för det.

Mitt svar på rubrikens fråga är: Ja, den kan bli lindrigare. Det blev den för mig.

Jag har haft tinnitus och hörselnedsättning i 15 år. För 8 år sedan fick jag ytterlig-

are en ryggsäck att bära. Efter ett ljudtrauma blev jag ljudöverkänslig också.

Första tiden var hemsk, minst sagt. T.o.m. min egen röst störde mig. Andra röster

lät spruckna, ungefär som trasiga högtalare. Att äta knäckebröd var inte att tänka

på. Det här är bara några exempel på alla ljudproblem som jag fick. Psykiskt blev

jag nästan totalt knäckt.

Hur som helst, jag kämpade på. Öronproppar blev ett måste i nästan alla samman-

hang där ljud förekom. Men så, efter ungefär ett halvår började jag märka en viss

förbättring. Tiden gick och så småningom lät min och andras röster ganska normalt

igen. Knäckebröd kunde jag äta igen. Öronproppar behövde jag inte använda lika

flitigt i fortsättningen. Vilken lättnad!

Jag är fortfarande ljudöverkänslig men den är nu på en nivå som jag kan hantera.

Att få ytterligare förbättring är nog inget att hoppas på men det är bra som det är.

Man kan ju inte få allt här i världen.

Jag har hittat en diger lunta att läsa. Det är Socialstyrelsens Miljöhälsorapport 2009.

Rapporten beskriver hur negativa miljöfaktorer påverkar oss och vilka hälsoeffekter

eller risker det medför.

Där finns också ett kapitel om buller. Föga förvånande konstaterar man att starka

ljud kan orsaka hörselnedsättning och tinnitus. Jag skulle vilja tillägga ljudöver-

känslighet också. Man avlivar myten om att ljud som man uppskattar (musik) är

mindre skadliga än otrevliga ljud. Höga ljudnivåer är alltid skadliga.

Trafikbuller stör väldigt många människor. Ungefär var tredje (!) svensk utsätts för

trafikbuller som ligger över riktvärdena. Man skriver också om störande ljud från

grannar i flerbostadshus vilket under kväll och nattetid stör sömnen. Lågfrekventa

basljud från t.ex.en musikanläggning fortplantar sig långa sträckor via golv, väggar

och tak. Speciellt om man bor i ett hus som är byggt i betong (min anmärkning).

Buller orsakar stressreaktioner, kärlsammandragning, ökad hjärtfrekvens och im-

munologiska förändringar. Det intressanta i sammanhanget är att ingenting tyder

på att man kan vänja sig vid buller eller störande ljud.

Det finns mycket att läsa i den här rapporten. Längst ner här anger jag länken till

den. För att få fram den fullständiga rapporten om buller, finns på den vänstra

sidan en innehållsförteckning. Stega ner till: ”15. Buller” och klicka där.

http://www.socialstyrelsen.se/NR/rdonlyres/D4C3817B-6265-4A63-9B27-B6B7BB12416B/13462/200912670.pdf

Alla som har tinnitus vet att det kan vara knepigt med sömnen. Svårt att somna.

Man vaknar ofta och har svårt att somna om igen. För mig är det extra svårt under

den mörka årstiden. På sommaren är min sömn bättre.

Det här har troligen med hormonet melatonin att göra. Melatonin är viktigt för en

bra sömn. Hormonet påverkas av dagsljuset och lite förenklat kan man säga att

ju mer dagsljus desto mer melatonin kan kroppen producera.

Före Jul fick jag tag i melatonin-tabletter. Använder nu tabletterna vid sänggåendet

nästan varje natt. Sömnen har blivit mycket bättre. Min tanke är nu att använda

tabletterna under höst och vinter. På sommaren är det nog inte lika nödvändigt.

Melatonin kan inte köpas i Sverige utan recept och licens. Däremot är det helt fritt

i USA och i många andra länder. Det är också möjligt att köpa melatonin på nätet.

Melatonin är inte narkotikaklassat och det är heller inte förbjudet att inneha medlet,

i Sverige, men som sagt, svårt att få via läkare.

Den 30 Mars -08 skrev jag ett inlägg här i bloggen om infraljud och lågfrekvent

buller. Jag kan se i min blogg-statistik att inlägget har fått många besökare och

är fortfarande välbesökt. Det tycks vara ett intressant ämne. Kan det vara så att

många har besvär av sådana ljud?

Tänkte jag skulle berätta om en person som har besvär och mår dåligt. Besvären

kan mycket väl vara betingade av infraljud och lågfrekvent buller. Personen kallar

jag här i fortsättningen för X.

X påverkas rent fysiskt på olika sätt. Hjärtproblem, känner vibrationer i kroppen

och hör även en lågfrekvent ton. Vidare får X ”tryckstötar” genom huvudet som

ger yrsel och ibland huvudvärk. Sömnen är skral och mår allmänt dåligt.

X bor nära en stor industrianläggning som har stora pumpar, fläktar, kompressorer

och tunga maskininstallationer. Där finns det ju förstås gott om infra- och lågfrek-

venta  ljud som sprids vida omkring. Betänk att infraljud inte går att höra.

Lågfrekvent ljud (20 – 200 Hz) kan en normalhörande person uppfatta. Så låga ljud

hörs som ett  muller och har en mycket dov ton. De besvär som X har, uppstod

efter en ombyggnation inom anläggningen. Industrianläggningen med dess

aktiviteter är troligtvis orsak till de problem som X har.

Det finns andra personer i området som har liknande symptom. Än så länge inte

så många. I varje fall inte vad man vet. De klagomål som har framförts till

företaget och kommunen har delvis viftats bort med att det är fråga om

överkänslighet hos X eller är psykiskt betingat.

Det kan ju förstås finnas ett mörkertal. D.v.s. personer med samma problem som

X och de övriga men att de inte tänkt på möjligheten att det kan vara yttre

påverkan.

Ja, kära läsare. Om det är någon som känner igen det här på något sätt eller har

någon erfarenhet, så är jag mycket tacksam för en kommentar eller ett privat

meddelande.